반응형 분류 전체보기23 심리상담, 심리치료가 궁금하다면? 안녕하세요.오늘은 이번에 판매하기 시작한 전자책을 소개하려 합니다. 저는 현장에서 수년간 일하고 있는 심리상담사입니다.상담 현장에서 많은 분들을 만나며 가장 자주 듣는 말이 있습니다.“제가 상담을 받아도 될까요?”“이 정도 문제로도 상담을 받아도 되나요?” 심리상담이라는 단어 앞에서 망설이시는 분들을 참 많이 봅니다.상담은 아주 심각한 정신질환이 있는 사람만 받는 거라고 생각하거나,상담을 받는다는 사실 자체를 숨기고 싶어 하시는 분들도 계시죠.그만큼 우리 사회에는 상담에 대한 오해와 편견이 여전히 자리잡고 있습니다. 이 안내책자는 그런 벽을 조금이라도 낮추고 싶은 마음에서 시작되었습니다. 책 내용 미리보기 『심리상담의 모든 것』 – 이런 분들께 추천드립니다 이 책은 심리상담에 처음 접근하는 분들을 위한 .. 2025. 6. 25. 나도 우울증? 우울증 체크리스트 확인해보기 “그냥 기분이 안 좋아서 그래”“좀 쉬면 괜찮아질 거야”라는 말로 우울함을 가볍게 넘긴 적이 있나요? 하지만 임상적으로 말하는 “우울증(주요우울장애)”은 단순한 슬픔이나 나른함과는 전혀 다른 문제입니다. 정신질환 진단 기준인 “DSM-5(정신질환 진단 및 통계 편람 제5판)”에서는 우울증을 명확하고 구체적인 기준에 따라 진단합니다. 단순한 ‘우울감’과 달라요! DSM-5에 따르면, 다음의 증상 중 5가지 이상이 2주 이상 지속되며, 이 중 하나는 반드시 ‘우울한 기분’ 또는 ‘흥미 상실’이어야 합니다: 하루 대부분 우울한 기분이 지속됨일상에서 즐거움을 느끼지 못함식욕 변화나 체중 증감수면 장애 (불면 또는 과도한 수면)몸이 느리거나 안절부절 못함피로감, 무기력함무가치감 또는 과도한 죄책감집중력 저하, 결.. 2025. 6. 23. 멍하니 있는 우리 아이, 뇌전증일 수도 있다고? 아이들이 멍하니 있거나 갑자기 움직임을 멈추는 모습을 보면 "피곤한가?" 정도로 넘기기 쉽습니다. 하지만 이런 행동이 반복된다면 단순한 집중력 문제나 습관이 아닌 ‘소아 뇌전증’일 가능성도 있습니다. 소아 뇌전증은 비교적 흔한 신경 질환이지만, 많은 부모가 제대로 알지 못해 조기 발견이 어려운 경우가 많기에아이를 키운다면 해당 증상이 있는지 꼭 확인해보아야 합니다. 소아 뇌전증이란? 소아 뇌전증(간질)은 어린이의 뇌에서 비정상적인 전기 신호가 반복적으로 발생해 발작을 일으키는 질환입니다. 전체 인구의 약 1%가 뇌전증을 앓고 있으며, 그중 절반 이상은 소아기에 시작됩니다. 발작은 흔히 알고 있는 경련뿐 아니라 몇 초간 멍하니 있는 증상이나 눈 깜빡임, 입 주변의 이상한 움직임등으로 나타나기도 합니다... 2025. 5. 19. 인지치료란? 일상에서 반복되는 걱정과 우울함이 '생각의 습관' 때문일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 우리가 겪는 많은 감정과 행동은 단순한 외부 사건 때문이 아니라 그 사건을 해석하는 ‘생각의 방식'에서 비롯됩니다. 심리학에서는 이런 생가의 방식을 인지적 과정이라고 부르는데요, 이 인지적 과정에 오류가 생겨 다양한 심리적 문제가 발생한다는 이론이 바로 인지치료의 배경이론입니다. 인지치료란 무엇인가요? 인지치료(Cognitive Therapy)는 사람들이 현실을 해석하고 인식하는 방식, 즉 '생각'이 감정과 행동에 어떤 영향을 미치는지를 이해하고 이를 바꾸는 데 초점을 맞춘 심리치료 기법입니다. 1960년대 심리학자 아론 벡(Aaron T. Beck)이 우울증 환자들을 치료하면서 체계화한 이 접근은 이후 인지행동.. 2025. 4. 25. 웩슬러 지능 검사란? 아이와 성인을 위한 지능 이해의 첫걸음 지능검사는 단순히 ‘IQ 수치’를 알아보는 도구일까요? 웩슬러지능검사는 그 이상을 말해줍니다. 학습, 인지, 문제 해결 능력 등 개인의 전반적인 지적 능력을 구체적으로 파악할 수 있는 심리검사로, 국내외에서 가장 널리 활용되고 있습니다. 웩슬러지능검사의 종류 웩슬러지능검사는 연령에 따라 세 가지로 나뉩니다. • WPPSI (Wechsler Preschool and Primary Scale of Intelligence): 2세 6개월~7세 7개월• WISC (Wechsler Intelligence Scale for Children): 6세~16세• WAIS (Wechsler Adult Intelligence Scale): 16세 이상 성인 각 검사는 피검자의 연령과 인지 발달 수준에 맞게 구성되어 있으며,.. 2025. 4. 24. 2030세대가 주목하는 건강 트렌드, 저속노화 식단 최근 젊은 세대 사이에서 ‘저속노화 식단’이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있습니다. 단순히 날씬해지는 다이어트가 아니라, 노화의 속도를 늦추고 몸속 염증을 줄이는 데 초점을 맞춘 식습관입니다. 특히 20~30대부터 실천하면 중년 이후의 건강과 삶의 질에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 저속노화 식단의 핵심 원칙 저속노화 식단의 핵심은 혈당 조절과 염증 억제입니다. 식후 혈당이 급격하게 상승하면 인슐린이 과다 분비되고, 이는 체내 염증을 유발하며 노화를 촉진합니다. 이를 방지하기 위해 다음과 같은 식사 원칙을 따릅니다: • 저당지수(GI)식품 위주의 식사→ 백미 대신 렌틸콩, 귀리, 현미 등 잡곡 섭취 (이상적 비율: 렌틸콩 4 : 귀리 2 : • 현미 2 : 백미 2)• 단백질과 섬유질 보강→ 두부, .. 2025. 4. 10. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
