전체 글18 2030세대가 주목하는 건강 트렌드, 저속노화 식단 최근 젊은 세대 사이에서 ‘저속노화 식단’이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있습니다. 단순히 날씬해지는 다이어트가 아니라, 노화의 속도를 늦추고 몸속 염증을 줄이는 데 초점을 맞춘 식습관입니다. 특히 20~30대부터 실천하면 중년 이후의 건강과 삶의 질에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 저속노화 식단의 핵심 원칙 저속노화 식단의 핵심은 혈당 조절과 염증 억제입니다. 식후 혈당이 급격하게 상승하면 인슐린이 과다 분비되고, 이는 체내 염증을 유발하며 노화를 촉진합니다. 이를 방지하기 위해 다음과 같은 식사 원칙을 따릅니다: • 저당지수(GI)식품 위주의 식사→ 백미 대신 렌틸콩, 귀리, 현미 등 잡곡 섭취 (이상적 비율: 렌틸콩 4 : 귀리 2 : • 현미 2 : 백미 2)• 단백질과 섬유질 보강→ 두부, .. 2025. 4. 10. TCI와 MMPI, 나에게 맞는 심리검사는 무엇일까? 요즘 자기 이해와 마음 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 심리검사를 접할 수 있게 되었습니다. 그중에서도 자주 언급되는 검사가 바로 TCI와 MMPI입니다. 두 검사는 모두 ‘나를 더 잘 이해하고 싶다’는 목적에서 많이 사용되지만, 측정하는 영역과 활용 방식에는 차이가 있습니다. 이번 글에서는 TCI와 MMPI의 차이점과 특징을 쉽게 비교해서 설명해드리겠습니다.검사 목적의 차이 • TCI 검사는 주로 성격의 구조와 성향을 파악하기 위해 사용됩니다. 사람의 기질(선천적 성향)과 성격(후천적 요소)을 구분하여 분석하며, 자기이해, 대인관계, 진로 탐색 등에 활용됩니다.• MMPI 검사는 보다 임상적인 목적으로 사용됩니다. 심리적 어려움이나 정신건강 상태를 진단하고, 감정 조절, 스트레스 반응, .. 2025. 4. 10. 나의 심리적 상태를 알아보는 도구, MMPI 검사란? 살다 보면 마음이 지치거나 감정 조절이 어려워질 때가 있습니다. 이럴 때 “내가 지금 어떤 상태일까?”, “이 감정은 왜 이렇게 반복될까?” 하는 의문이 생기기도 해요. 이처럼 자신의 심리 상태나 성격 특성을 객관적으로 이해하고 싶을 때 도움이 되는 심리검사가 바로 MMPI 검사입니다.MMPI란 무엇인가요? MMPI는 Minnesota Multiphasic Personality Inventory의 약자로, 미네소타 다면적 인성검사라고 합니다. 1940년대에 미국 미네소타대학교에서 개발되었으며, 현재까지도 가장 널리 사용되는 심리검사 중 하나입니다. 처음에는 정신과 환자의 진단을 위해 개발되었지만, 지금은 정신건강 상태를 평가하거나 성격적 경향을 파악하는 데에도 활용되고 있어요. 상담센터, 병원, 공무원·.. 2025. 4. 10. 성격을 과학적으로 이해하는 방법, TCI 기질검사란? 살면서 한 번쯤 “나는 왜 이런 성격일까?”, “나는 왜 저 사람과 자꾸 부딪힐까?” 하는 생각을 해보신 적 있으시죠? 성격은 눈에 보이지 않지만 우리의 행동과 감정, 인간관계에 큰 영향을 미칩니다. 이렇게 중요한 성격을 보다 과학적으로 이해할 수 있는 방법 중 하나가 바로 TCI 기질검사입니다.TCI 기질검사란? TCI는 Temperament and Character Inventory의 줄임말로, 우리말로는 기질 및 성격 검사라고 합니다. 이 검사는 미국의 정신과 의사인 클로닝거(Cloninger)박사가 개발하였으며, 인간의 성격을 **기질(Temperament)**과 **성격(Character)**이라는 두 가지 영역으로 나누어 분석합니다.기질은 선천적으로 타고난 성향으로 비교적 변화가 적은 편이며,.. 2025. 4. 10. 애인이, 내가 바람피는 꿈 꿈해몽 꿈속에서 바람을 피우거나, 혹은 연인이 바람피는 장면을 목격하는 건 꽤 강렬한 감정을 남깁니다.잠에서 깼을 때 찝찝하거나 불안한 기분이 드는 건 당연하죠. 하지만 이런 꿈들이 실제 바람이나 불륜과 직결되는 건 아닙니다. 오히려 우리의 내면 심리, 관계에 대한 불안, 혹은 억눌린 감정들을 반영하는 경우가 많습니다. 오늘은 ‘바람피는 꿈’이 의미하는 바를 다양한 해석을 통해 풀어보겠습니다. 내가 바람피는 꿈 자신이 바람을 피우는 꿈은 겉으로 보기엔 죄책감을 느끼게 만들지만, 실제로는 새로운 자극이나 변화를 갈망하는 심리를 반영하는 경우가 많습니다. 현재의 연애나 일상에서 권태로움을 느끼고 있다면, 꿈을 통해 다른 방향의 감정을 경험하고자 하는 욕구가 나타날 수 있어요.특히, 꿈속 상대가 낯선 사람이었다면.. 2025. 4. 9. 놀이치료가 필요한 아동은? 아이들은 어른처럼 자신의 감정을 말로 표현하는 것이 쉽지 않습니다. 대신, 놀이를 통해 자신의 감정을 표현하고 소통합니다. 이런 아이들의 특성을 활용한 치료 방법이 바로 놀이치료입니다. 놀이치료(Play Therapy)는 아이들이 놀이를 통해 자신의 감정과 생각을 표현하고 심리적인 어려움을 극복하도록 돕는 치료 방법이죠.특히 언어적 표현이 서툰 아이들에게 매우 효과적인 접근 방식이랍니다. 놀이치료가 필요한 아동 분리 불안이나 불안장애가 있는 경우자주 화를 내거나 공격적인 행동을 보이는 경우또래 관계에서 어려움을 겪는 경우부모와의 애착 문제로 어려움을 겪는 경우트라우마(사고, 이혼, 학대 등)를 경험한 경우집중력이 부족하거나 과잉 행동(ADHD) 경향이 있는 경우 놀이치료의 효과 심리적 안정감: 놀이를 통.. 2025. 4. 7. 이전 1 2 3 다음 반응형
