다이어트 정보 공유3 2030세대가 주목하는 건강 트렌드, 저속노화 식단 최근 젊은 세대 사이에서 ‘저속노화 식단’이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있습니다. 단순히 날씬해지는 다이어트가 아니라, 노화의 속도를 늦추고 몸속 염증을 줄이는 데 초점을 맞춘 식습관입니다. 특히 20~30대부터 실천하면 중년 이후의 건강과 삶의 질에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 저속노화 식단의 핵심 원칙 저속노화 식단의 핵심은 혈당 조절과 염증 억제입니다. 식후 혈당이 급격하게 상승하면 인슐린이 과다 분비되고, 이는 체내 염증을 유발하며 노화를 촉진합니다. 이를 방지하기 위해 다음과 같은 식사 원칙을 따릅니다: • 저당지수(GI)식품 위주의 식사→ 백미 대신 렌틸콩, 귀리, 현미 등 잡곡 섭취 (이상적 비율: 렌틸콩 4 : 귀리 2 : • 현미 2 : 백미 2)• 단백질과 섬유질 보강→ 두부, .. 2025. 4. 10. 7일 만에 다이어트 - 오이 셀러리 라임 디톡스 주스 만드는 법, 효능, 부작용 안녕하세요, 베리빈입니다. 새해맞이 목표로 다이어트를 계획하고 계신 분들이 많을텐데요.여러가지 다이어트 방법을 써봐도 별다른 효과를 얻지 못했거나실패했던 경험이 있는 분들을 위하여 오늘은새로운 다이어트 레시피를 소개해보려고 합니다. 최근 미국의 유명한 약사 모하메드 파와즈가 제안한 오이, 셀러리, 라임(혹은 레몬)을 이용한 디톡스 주스가효과가 좋다는 입소문을 타고 있습니다. 모하메드 파와즈가 제안한 클렌즈 주스 레시피 영상은조회수가 무려 170만회에 이를 정도로 화제가 되고 있다고 하는데요.만드는 방법이 간단하고 섭취 방법 역시 쉽기 때문에시도해보기가 좋은 다이어트 방법이라고 합니다. 오이와 셀러리, 라임(혹은 레몬)을 갈아 만든 주스를 7일간 마시면 장을 비워낼 수 있고 간을 해독하는 역할을 하며체중을.. 2025. 1. 8. 스위치온 다이어트 식단표, 원리 한눈에 보기 최근 핫한 다이어트, ‘스위치 온 다이어트’!이 다이어트로 드라마틱한 효과를 본 사람들이많은 걸로 알려져 있는데요.정해진 식단 구성대로 진행하면군살을 쫙 빼주고, 다이어트가 끝난 뒤에도몸 상태를 쭉 유지해 준다고 해서 더 유명하죠. 오늘은 스위치 온 다이어트의 원리와 방법을한 번에 볼 수 있도록 정리해 보았습니다. 식단표도 올려두었으니 꼭 확인하세요! 스위치 온 다이어트란? 스위치온 다이어트란 우리나라의 비만 전문의박용우 박사님이 2018년에 발간한 책으로알려지기 시작했습니다. ‘인체의 지방 연소 스위치를 켠다’ 는의미를 담고 있는 이름입니다. 즉, 식단 조절을 통해서 평상시에도 지방이 쉽게연소되는 몸으로 만드는 다이어트 방법입니다. 이 다이어트는 주로 단백질 섭취, 인슐린 안정화,근육량 유지 및 증가 .. 2024. 12. 30. 이전 1 다음 반응형
