7일 만에 다이어트 - 오이 셀러리 라임 디톡스 주스 만드는 법, 효능, 부작용

 

 

 

안녕하세요, 베리빈입니다.

 

새해맞이 목표로 다이어트를 계획하고 계신 분들이 많을텐데요.

여러가지 다이어트 방법을 써봐도 별다른 효과를 얻지 못했거나

실패했던 경험이 있는 분들을 위하여 오늘은

새로운 다이어트 레시피를 소개해보려고 합니다.

디톡스 주스

 

최근 미국의 유명한 약사 모하메드 파와즈가 제안한 

오이, 셀러리, 라임(혹은 레몬)을 이용한 디톡스 주스가

효과가 좋다는 입소문을 타고 있습니다.

 

모하메드 파와즈가 제안한 클렌즈 주스 레시피 영상은

조회수가 무려 170만회에 이를 정도로 화제가 되고 있다고 하는데요.

만드는 방법이 간단하고 섭취 방법 역시 쉽기 때문에

시도해보기가 좋은 다이어트 방법이라고 합니다.

 

오이와 셀러리, 라임(혹은 레몬)을 갈아 만든 주스를 

7일간 마시면 장을 비워낼 수 있고 간을 해독하는 역할을 하며

체중을 줄이고 몸에 에너지를 복돋우는 효과가 있다고 합니다.

 

오이의 효능

오이

 

1. 소화 개선 - 오이에는 풍부한 섬유질이 함유되어 있기 때문에

장운동을 활성화시키는 효과가 있습니다.

 

2. 피부 건강 - 오이에 함유되어 있는 베타카로틴과 비타민 C는

대표적인 항산화 물질이며, 또한 오이에는 수분이 다량

함유되어 있기 때문에 피부 톤을 밝게 해주고 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다.

 

3. 다이어트 - 평균적으로 오이 한 개의 칼로리는 약 15~20kcal 이며,

포만감이 굉장히 높기 때문에 다이어트에 아주 효과적인 식품입니다.

특히 오이는 다량의 칼륨을 함유하고 있기 때문에 몸속의 노폐물과

중금속을 배출하는데 도움을 주고, 피를 맑게 해주며

붓기를 줄여주는 역할도 하기 때문에 다이어트중에

섭취하기에 정말 좋은 식품입니다.

 

 

셀러리의 효능

셀러리

 

1. 혈액순환 - 셀러리에 함유된 프탈라이드 라는 성분은 혈액순환을

원활하게 만들어주어 혈관 건강에 아주 좋습니다.

 

2. 불면증 해소 - 셀러리에는 멜라토닌이 풍부하게 들어있기 때문에

샐러리를 먹으면 세로토닌 분비가 촉진됩니다. 이는 신경 안정화에 

굉장히 도움이 되는 성분으로 스트레스가 많거나 잠을 잘 자지 못하는 경우

샐러리 섭취가 아주 효과적입니다.

 

3. 변비 개선 - 샐러리 100g당 식이섬유가 약 3.96g 들어있습니다.

샐러리는 장운동을 촉진시키며 그 자체로 디톡스 효과를 가진 채소입니다.

또한 샐러리는 정장작용을 통해 장 내 유해균을 없애주는 역할을 하고,

가스를 배출하는 역할도 하기 때문에 복부 팽만감을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

 

라임의 효능

라임

 

 

1. 항산화 작용 - 라임에는 비타민 C와 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있기 때문에

세포 손상을 방지하고 항산화 작용을 합니다.

 

2. 소화 촉진 - 라임은 신 맛으로 알 수 있듯 산 성분이 강한 식품입니다. 

라임에 들어있는 산 성분인 구연산은 소화 효소 분비를 증진시키고

신진대사를 촉진하는 효능을 가지고 있기 때문에 소화를 촉진시키는데

도움이 되는 것은 물론, 체중 감량에도 효과가 있습니다.

 

3. 면역력 강화 - 라임에는 비타민 C가 풍부하게 들어있으며, 

비타민 B1, B2, 카로틴, 철분과 같은 각종 영양소가 풍부하기 때문에

면역력을 향상시키는데 도움이 된답니다.

 

 

클렌즈 주스 만드는 법

 

디톡스 주스

 

재료: 오이 1/2개, 샐러리 1 줄, 라임(혹은 레몬) 1/2개, 물 450ml

 

 

1. 오이1/2개와 샐러리 1줄을 잘게 썰어 믹서기에 넣습니다.

 

2. 라임이나 레몬 1/2개의 즙을 내어 믹서기 안에 넣습니다.

 

3. 물 450ml를 믹서기에 넣고 재료를 모두 갈아줍니다.

 

4. 갈아낸 내용물을 체에 걸러줍니다.

 

 

 

이렇게 만든 클렌즈 주스는 아침 공복에 한 잔씩, 

7일동안 마셔주면 됩니다. 

 

평소 소화가 잘 되지 않고 배변활동이 원활하지 않아서

몸이 붓거나 피부 트러블이 많이 생기는 분들의 경우

이 클렌즈 주스가 많은 효과를 줄 수 있을 것입니다.

 

그러나 산 성분이 많은 라임 혹은 레몬이 들어가는 주스인만큼,

평상시 위장이 약한 분들은 공복에 섭취시 속쓰림이 생길 수 있으니

주의하셔야 합니다.

 

오늘은 장건강과 다이어트에 효과가 좋은 

오이 셀러리 라임 클렌즈 주스를 알아보았습니다.

 

일반적인 클렌즈 주스에 비해 재료가 적게 들어가고

만들기도 간단하며 섭취 방법 역시 어렵지 않기 때문에

가벼운 마음으로 시도해보기에 좋은 해독 레시피라고 생각합니다.

 

성공적인 해독과 다이어트 기원합니다.