피로회복1 요즘 지나치게 피곤하다면 '이것' 챙겨먹기! 하루하루 바쁘게 살아가다 보면 몸이 무겁고 쉽게 피곤해지는 걸 느끼곤 하죠. 특히 업무, 학업, 육아 등으로 지친 우리 몸은 충분한 휴식뿐 아니라, 올바른 식습관을 통해 회복될 수 있습니다. 피로를 해소하고 에너지를 채워주는 음식들을 알고 섭취하면, 일상에서 활력을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 피로회복에 좋은 대표적인 음식들을 소개해드릴게요. 1. 바나나 – 빠른 에너지 공급원바나나는 천연 당분(포도당, 과당, 자당)과 함께 칼륨이 풍부해 피로회복에 탁월한 과일입니다. 운동 전후로 섭취하면 근육의 긴장을 풀어주고 에너지를 빠르게 보충할 수 있어요. 또한, 소화가 쉬워 아침 식사 대용이나 간식으로도 적합합니다. 2. 견과류 – 영양 가득한 작은 에너지 덩어리호두, 아몬드, 캐슈넛 같은 견과류는 단.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
