저속노화1 2030세대가 주목하는 건강 트렌드, 저속노화 식단 최근 젊은 세대 사이에서 ‘저속노화 식단’이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있습니다. 단순히 날씬해지는 다이어트가 아니라, 노화의 속도를 늦추고 몸속 염증을 줄이는 데 초점을 맞춘 식습관입니다. 특히 20~30대부터 실천하면 중년 이후의 건강과 삶의 질에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 저속노화 식단의 핵심 원칙 저속노화 식단의 핵심은 혈당 조절과 염증 억제입니다. 식후 혈당이 급격하게 상승하면 인슐린이 과다 분비되고, 이는 체내 염증을 유발하며 노화를 촉진합니다. 이를 방지하기 위해 다음과 같은 식사 원칙을 따릅니다: • 저당지수(GI)식품 위주의 식사→ 백미 대신 렌틸콩, 귀리, 현미 등 잡곡 섭취 (이상적 비율: 렌틸콩 4 : 귀리 2 : • 현미 2 : 백미 2)• 단백질과 섬유질 보강→ 두부, .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
